¿Cómo mejorar la autoestima?
Cuando hablamos de autoestima nos referimos a la percepción, la valoración que la persona hace de sí misma, de sus capacidades, actitudes, pensamientos, comportamientos.
¿Cuáles pueden ser las características de una persona con baja autoestima?
A nivel psicológico:
La persona con baja autoestima suele tener tendencia a desvalorizarse: “el/ella es mejor que yo por eso voy a preguntarle”, “el/ella sabe más cosas que yo a ver qué opina”, “pídeselo a él/ella ya que lo hace mejor que yo”. Pero al mismo tiempo, son muy exigentes con ellas mismas.
No se permiten cometer errores y pueden llegar a sentirse bien cuando los demás los cometen.
Personas temerosas, indecisas, sienten cierta insatisfacción, reacias a tomar la iniciativa o a tomar riesgos.
Realizan un análisis constante de sus acciones.
Tiran la toalla antes de empezar cualquier actividad.
Cuando algo sale mal se sienten muy culpables.
A nivel social:
Personas que suelen aislarse, tímidas.
Cierto temor a hablar con los demás.
Dependen de sus compañeros para tomar decisiones en su lugar de trabajo o estudio.
Necesitan la aprobación de sus iguales.
Piensan que causan mala impresión a los demás, que son poco interesantes, “sí otros no me valoran, yo tampoco me valoro”.
Son muy sensibles a las críticas externas.
¿Cómo combatir la inseguridad y la baja autoestima?
Lo más importante para cambiar la percepción que tienes de ti mismo es aprender a conocerte, saber cuáles son tus puntos positivos, tus cualidades, y cuáles son los pensamientos que en ciertas situaciones te limitan. La idea es empezar poco a poco a cambiar tu manera de ver las cosas, tu forma de valorarte y de juzgar tu vida y a ti mismo. ¿Cómo?
Empezando a tomar las riendas de tu vida:
Cuida de tu salud haciendo ejercicio y comiendo bien.
Conoce los comportamientos, pensamientos, emociones que te caracterizan tanto los positivos como los negativos.
Cambia tu forma de ver las cosas y tu nivel de exigencia siendo más flexible y centrándote en lo positivo. Valora más las pequeñas cosas que haces a diario.
Evita idealizar a los demás, deja de depender de su opinión y valora más la tuya.
Sé consciente de tu nivel de exigencia y empieza a disminuirlo.
Permítete equivocarte ya que nadie es perfecto e intenta aprender de los errores que cometas.
Identifica tus tendencias a tener comportamientos o pensamientos perfeccionistas para así poder flexibilizarlos y volverlos más realistas.
Toma pequeñas decisiones.
Cada día intenta anotar alguna cosa positiva sobre ti mismo.
Ponte metas y objetivos que puedas cumplir
Nunca es tarde para cambiar la percepción que tienes de ti mismo, pero a veces necesitamos ayuda profesional.
Llámame y juntos lograremos mejorar tu autoestima.
No dudes en pedir más información llamando al 334 924, por WhatsApp al mismo número o por email: albinoferreira.tania@gmail.com