¿Cómo afrontar una ruptura?
¿Cómo afrontar una ruptura?
Superar una ruptura sentimental suele ser un proceso difícil y doloroso, ya que puede generar una variedad de emociones como tristeza, ira, frustración y ansiedad. Además, puede ocasionar estrés emocional, problemas de confianza en uno mismo, de autoestima y soledad entre otras.
Te doy algunas pautas que pueden ayudarte en ese proceso:
1. Autorízate a sentir las emociones: Es normal sentir tristeza, ira, dolor, ansiedad, miedo entre otras. Permítete sentir estas emociones sin juzgarte a ti mismo.
2. Exterioriza tus sentimientos: Hablar con alguien de confianza puede ayudarte a procesar tus emociones y aliviar el dolor.
3. No te aísles: Después de una ruptura, muchos son los que deciden encerarse y evitar la compañía de los demás. Sin embargo, esto puede aumentar tus sentimientos de soledad y tristeza. En lugar de eso, trata de pasar tiempo con amigos y familiares que te apoyen.
4. Cuida de ti mismo: Trata de comer bien, hacer ejercicio periódico, dormir lo suficiente y hacer cosas que te hagan sentirte bien contigo mismo.
5. Busca distracciones saludables: Trata de encontrar actividades que te hagan sentirte seguro, motivado y que te ayuden a evadirte de los pensamientos negativos y dolorosos.
6. Evita contactar con tu ex: es importante que tomes distancia, trata de evitar llamar, enviar mensajes o buscar en las redes sociales. Esto solo prolongará tu dolor y dificultará tu proceso de curación.
Recuerda que superar una ruptura es un proceso y lleva tiempo. Sé amable contigo mismo y trata de seguir adelante con paciencia y confianza. Si no logras gestionar tus emociones ni hablar de lo que sientes y has vivido, llámame.
No estás solo puedo ayudarte.